Vitaminas para mujeres lactantes ¿Cuáles son sus beneficios?

Durante el periodo de la lactancia es muy importante que tengas una buena nutrición para mantener tu salud, la calidad nutricional de tu leche y que tu bebé crezca sano y fuerte.

Si tu nutrición es inadecuada puedes desarrollar deficiencia de vitaminas y minerales, lo que puede afectar la calidad de tu leche [1]. En esta etapa tan importante para el desarrollo de tu bebé tienes una mayor necesidad de consumir vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C y E y minerales como el hierro, el yodo y el zinc [2]. Aquí te contamos las funciones más importantes de estos nutrientes para la salud de tu bebé.

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Estas son los nombres de las vitaminas para madres lactantes para mantener tu salud y la de tu bebé

La vitamina A

Es esencial para que tu bebé crezca y se desarrolle adecuadamente, para que su visión sea normal y para que su sistema inmunológico funcione de manera correcta [3].

Las vitaminas B

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Cumplen muchísimas funciones en el organismo, siendo muy importantes para la producción de energía y el desarrollo normal del cerebro, la piel, los ojos y la sangre [4].

La vitamina C

Es importante para mantener la salud de la piel, los vasos sanguíneos y los huesos de tu bebé [5].

La vitamina E

Ayuda a mantener la buena salud de la piel y los ojos de tu bebé y a fortalecer las defensas naturales contra las infecciones y otras enfermedades [6].

La vitamina D

Es esencial para que los huesos, los músculos y los dientes de tu bebé se desarrollen sanos [7].

El yodo

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Es un componente fundamental de las hormonas tiroideas, que influyen fuertemente en el crecimiento y en el desarrollo cerebral de tu bebé. Debido a que la dieta de muchas mujeres no contiene cantidades suficientes de yodo, se recomienda que las mujeres consuman durante la lactancia un suplemento multivitamínico que contenga yodo [8].

El hierro

Es necesario para transportar el oxígeno en la sangre, para la producción de algunas hormonas, para la desintoxicación de sustancias extrañas en el hígado y para la transmisión de impulsos nerviosos en el cerebro [3]. La mayoría de los bebés tienen reservas de hierro suficientes para por lo menos sus primeros cuatro meses de vida, pero debido a que la leche materna contiene muy poco hierro, puede ser recomendable que la madre tome un suplemento de hierro [9].

El Zinc

Es un elemento que tiene más de 300 funciones en el organismo de tu bebé, contribuyendo a mantener la salud de todos los órganos, el funcionamiento adecuado del sistema inmune y la transcripción de la información genética [3].

En síntesis, durante el periodo de lactancia materna requieres un consumo adicional de vitaminas y minerales para que tu leche soporte el crecimiento y el desarrollo adecuados de tu bebé.

Nguồn: https://blogtinhoc.edu.vn
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