Hột vịt lộn bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn trứng vịt lộn?

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Có nên ăn hột vịt lộn mỗi ngày không? Ăn hột vịt lộn khi giảm cân được không? Mọi câu trả lời đều nằm trong bài viết sau.

Trứng vịt lộn là món quen thuộc của nhiều người Việt. Trong quan niệm dân gian, trứng vịt lộn cũng có tác dụng đem lại may mắn, xua đuổi sự xui xẻo. Vậy trứng vịt lộn bao nhiêu calo và ăn nhiều có gây béo phì không? Để hiểu rõ hơn về món ăn này, hãy cùng Tiki Blog tìm hiểu qua bài viết sau.

>>> Xem thêm:

  • Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo hay không?
  • 1 Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao mà không sợ béo
  • Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng của trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là một món ăn giàu dinh dưỡng, thường được dùng làm bữa ăn nhẹ. Theo Bộ Y Tế, 100g trứng vịt lộn chứa khoảng 182 calo, bao gồm các chất protein, lipit, canxi, photpho, cholesterol và nhiều vitamin khác. Một quả trứng vịt lộn nặng khoảng 80g cung cấp khoảng 145 calo cho cơ thể.

>>> Xem thêm: 1 Quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo (mập) không?

100g trứng vịt lộn có thể chứa khoảng 182 calo
100g trứng vịt lộn có thể chứa khoảng 182 calo (Nguồn: Internet)

Đặt mua dụng cụ nấu ăn cần thiết trong nhà bếp tại Tiki:

Bộ dụng cụ nấu ăn 4 món Sunhouse Aura SAG1004W 199.000 ₫ 270.000 ₫ -26% Giao siêu tốc 2h Bộ 3 dụng cụ nấu ăn Staub Hàng chính hãng

Bộ 3 dụng cụ nấu ăn Staub Hàng chính hãng

1.690.000

Giao thứ 4, 18/09

[HÀNG CHÍNH HÃNG]Bộ dụng cụ nấu ăn bằng silicone an toàn sức khỏe, 4 màu sắc sặc sỡ dài 33cm GGOMi Hàn Quốc GGSL 345.600 ₫ 384.000 ₫ -10% Giao thứ 3, 17/09 Bộ 3 dụng cụ nấu ăn Vá/ Sạn/Xẻng có rãnh cán gỗ Seoulcook cao cấp, chống dính dùng cho nhà bếp

Bộ 3 dụng cụ nấu ăn Vá/ Sạn/Xẻng có rãnh cán gỗ Seoulcook cao cấp, chống dính dùng cho nhà bếp

165.000

300.000 -45%

Giao thứ 3, 17/09

DỤNG CỤ NẤU ĂN, SẠN, XẺNG CHIÊN XÀO CHẤT LIỆU SILLICONE CÁN DÀI 33CM GD759-XengSilli 35.000 ₫ Giao chiều chủ nhật, 15/09 Bộ Dụng Cụ Nấu Ăn 6 Món Joseph Joseph 10141 Elevate - Hàng Nhập Khẩu Đức

Bộ Dụng Cụ Nấu Ăn 6 Món Joseph Joseph 10141 Elevate - Hàng Nhập Khẩu Đức

1.990.000

Giao thứ 3, 17/09

Bộ 2 dụng cụ nấu ăn Vá/ Sạn/Xẻng có rãnh cán gỗ Seoulcook cao cấp, chống dính dùng cho nhà bếp 115.000 ₫ 200.000 ₫ -43% Giao thứ 3, 17/09 Set dụng cụ nấu ăn Silicon 8 món Wagensteiger Hàng chính hãng

Set dụng cụ nấu ăn Silicon 8 món Wagensteiger Hàng chính hãng

1.120.000

Giao thứ 3, 17/09

Bộ dụng cụ nhà bếp nấu ăn silicon 14 món chịu nhiệt tốt dụng cụ nấu ăn làm bánh chống dính dễ dàng vệ sinh, Cán Gỗ Chống Dính Food &drinks kitchen set 225.000 ₫ 250.000 ₫ -10% Giao thứ 3, 17/09 Bộ Dụng Cụ Nấu Ăn WMF CONDIMENT 5PCS SET 7 Món - Muôi, Muỗng, Vá, Xẻng Vớt, Phới Đánh Trứng Tiện Lợi - 1876709990

Bộ Dụng Cụ Nấu Ăn WMF CONDIMENT 5PCS SET 7 Món - Muôi, Muỗng, Vá, Xẻng Vớt, Phới Đánh Trứng Tiện Lợi - 1876709990

2.590.000

Giao thứ 3, 17/09

Dụng cụ ăn cua ghẹ - Bóc tách vỏ tôm - Dao tách hàu - Kẹp mở sò siêu nhanh 34.000 ₫ Giao thứ 5, 19/09 Dụng Cụ Gắp Đồ Nóng Thức Ăn

Dụng Cụ Gắp Đồ Nóng Thức Ăn

39.000

Giao thứ 3, 17/09

Giá để dụng cụ nấu ăn hút chân không INOMATA cỡ lớn (Màu trắng) - Nội địa Nhật Bản 38.500 ₫ Giao thứ 3, 17/09 Bộ dụng cụ nấu ăn 3 món Joseph Joseph 10551 Hàng chính hãng

Bộ dụng cụ nấu ăn 3 món Joseph Joseph 10551 Hàng chính hãng

750.000

Giao thứ 3, 17/09

Bộ Dụng Cụ Nấu Ăn 4 Món Joseph Joseph 10178 DoorStore - Hàng Nhập Khẩu Đức 990.000 ₫ Giao thứ 3, 17/09 Bộ dụng cụ nấu ăn Yoko 5 món chính hãng INOCHI cao cấp, trợ thủ đắc lực trong căn bếp

Bộ dụng cụ nấu ăn Yoko 5 món chính hãng INOCHI cao cấp, trợ thủ đắc lực trong căn bếp

259.350

Giao thứ 3, 17/09

Bộ dụng cụ nấu ăn 6 món cao cấp Jopseph Joseph 101515 - Elevate With Tongs Grey (chịu nhiệt, an toàn cho sức khỏe) 2.390.000 ₫ Giao thứ 3, 17/09 Joseph Joseph - Bộ dụng cụ nấu ăn 6 món cao cấp Elevate Carousel 6-piece Utensil Set Opal 101416 (chịu nhiệt 200 độ C)

Joseph Joseph - Bộ dụng cụ nấu ăn 6 món cao cấp Elevate Carousel 6-piece Utensil Set Opal 101416 (chịu nhiệt 200 độ C)

1.750.000

Giao thứ 3, 17/09

Bộ Dụng Cụ Nấu Ăn 6 Món Joseph Joseph 10119 Elevate - Hàng Nhập Khẩu Đức 1.450.000 ₫ Giao thứ 3, 17/09 Bộ dụng cụ nấu ăn 6 món cao cấp Joseph Joseph 101188 - Elevate Carousel 6-piece Utensil Set Multicolour

Bộ dụng cụ nấu ăn 6 món cao cấp Joseph Joseph 101188 - Elevate Carousel 6-piece Utensil Set Multicolour

1.790.000

Giao thứ 3, 17/09

Sáp ong Chef Studio chuyên dùng để dưỡng các loại thớt gỗ, các dụng cụ nấu ăn bằng gỗ 89.000 ₫ Giao thứ 4, 18/09 Joseph Joseph - Bộ dụng cụ nấu ăn 6 món cao cấp Elevate Carousel 6-piece Utensil Set Multicolour 101188 (chịu nhiệt 200 độ C)

Joseph Joseph - Bộ dụng cụ nấu ăn 6 món cao cấp Elevate Carousel 6-piece Utensil Set Multicolour 101188 (chịu nhiệt 200 độ C)

1.790.000

Giao thứ 3, 17/09

Dụng cụ rửa chai và ly LocknLock ETM143DGRY - Màu xám đen 38.000 ₫ 79.000 ₫ -52% Giao siêu tốc 2h Kẹp Gắp Thức Ăn Thịt Nướng Bằng INOX 304 Dụng Cụ Gắp Thực Phẩm Cao Cấp - HÀNG LOẠI 1- CHÍNH HÃNG MINIIN

Kẹp Gắp Thức Ăn Thịt Nướng Bằng INOX 304 Dụng Cụ Gắp Thực Phẩm Cao Cấp - HÀNG LOẠI 1- CHÍNH HÃNG MINIIN

41.000

Giao thứ 3, 17/09

Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Trứng vịt lộn là một nguồn năng lượng dồi dào, có thể cung cấp đến 182 calo/ quả. Nếu bạn ăn 2-3 quả trứng vịt lộn, bạn đã có đủ năng lượng cho một bữa chính. Tuy nhiên, nếu bạn không tiêu thụ hết năng lượng này, bạn sẽ dễ bị tăng cân. Do đó, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý nếu muốn ăn trứng vịt lộn mà không lo béo.

>>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Hiệu quả giảm cân khi ăn táo

Ăn nhiều trứng vịt lộn có thể gây béo
Ăn nhiều trứng vịt lộn có thể gây béo (Nguồn: Internet)

Ăn trứng vịt lộn nhiều có tốt không?

Trứng vịt lộn là một món ăn bổ dưỡng nhưng cũng có thể gây hại nếu ăn quá nhiều. Chúng ta nên ăn đa dạng các loại thực phẩm khác để cân bằng chế độ dinh dưỡng. Một số tác hại của việc ăn nhiều trứng vịt lộn là:

  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp do lượng cholesterol xấu trong máu tăng cao.
  • Tăng nguy cơ bị bệnh gút do lượng protein trong trứng vịt lộn cao, gây ra sự tích tụ acid uric trong khớp.
  • Không tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em do món ăn kèm (rau răm, gừng tươi) có thể gây kích ứng, dị ứng hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ

>>> Xem thêm: Hạt chia có tác dụng gì? Uống nhiều hạt chia có tốt không?

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:


Ăn nhiều trứng vịt lộn không tốt cho sức khỏe
Bạn không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn (Nguồn: Internet)

Cách ăn trứng vịt lộn không tăng cân

Trứng vịt lộn là món ăn ngon nhưng cũng cần chú ý khi ăn nếu bạn muốn giảm cân. Dưới đây là một số cách ăn trứng vịt lộn khoa học mà bạn nên tham khảo:

  • Hạn chế lượng trứng vịt lộn: Bạn chỉ nên ăn 1 quả/lần và 1-2 lần/tuần để kiểm soát calo đưa vào cơ thể. Nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ dễ bị tăng cân.
  • Ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng: Trứng vịt lộn sẽ cung cấp đủ năng lượng để bạncủng cố tinh thần, tỉnh táo làm việc. Nếu ăn vào buổi tối, bạn sẽ dễ bị đầy bụng, khó tiêu và tích tụ mỡ.
  • Tập thể dục thường xuyên: Đây là cách hiệu quả để tiêu hao calo và giữ cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì cân nặng và sức khỏe.

>>> Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe

Bạn nên ăn trứng vịt lộn với một liều lượng vừa phải
Sau khi ăn, hãy áp dụng một vài gợi ý phía trên để không bị tăng cân (Nguồn: Internet)

Lưu ý khi ăn trứng vịt lộn

Ăn trứng vịt lộn cũng cần có những lưu ý để đảm bảo an toàn và sức khỏe:

  • Chọn trứng vịt lộn sạch và tươi: Trứng vịt lộn là một loại thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn, do đó cần chọn những quán bán uy tín, có vệ sinh tốt. Ngoài ra, cần kiểm tra kỹ trứng trước khi ăn, nếu thấy có mùi hôi, màu xanh hoặc đen là dấu hiệu của trứng bị ôi thiu hoặc nhiễm khuẩn.
  • Ăn kèm rau thơm và chanh: Rau thơm như rau răm, húng quế, ngò gai… có tác dụng khử mùi tanh, giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh. Chanh có chứa vitamin C và axit citric, có khả năng diệt khuẩn và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nên ăn kèm rau thơm và chanh khi ăn trứng vịt lộn để giảm nguy cơ nhiễm trùng và tăng hương vị cho món ăn.
  • Không ăn quá nhiều: Trứng vịt lộn có chứa nhiều protein, cholesterol và purin, nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa, gan, thận và tim mạch. Ngoài ra, ăn quá nhiều trứng vịt lộn cũng có thể gây ra dị ứng hoặc phản ứng cơ thể do không hợp với thành phần của trứng. Nên hạn chế ăn không quá hai quả trứng vịt lộn một ngày và không ăn liên tục trong nhiều ngày liền.

>>> Xem thêm: [Bật mí] Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu, nhanh nhất

Một số lưu ý khi ăn trứng vịt lộn
Để đảm bảo an toàn và sức khỏe, bạn nên mua trứng vịt lộn ở nơi uy tín (Nguồn: Internet)

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “Trứng vịt lộn bao nhiêu calo”. Không chỉ ngon miệng, món ăn này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Bạn hãy lưu ý những điều đã được Tiki đề cập ở bài viết trên và ăn trứng vịt lộn một cách hợp lý và khoa học. Đừng quên kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng và vận động thường xuyên để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và năng động nhé!

>>> Xem thêm:

  • TOP 5 cách nấu canh chua đậm đà, thơm ngon đơn giản
  • Cây xạ đen có tác dụng gì đối với sức khỏe?
  • Mẹ bầu ăn măng được không? Một số lưu ý, lời khuyên hữu ích

Luu Dang

Luu Danghttps://blogtinhoc.edu.vn/

My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT

Trần Thu Uyên

Hợp tác truyền thông, quảng cáo (0566.228.797)