Xông hơi có giảm cân không?

Xông hơi có giảm cân không? Cùng tìm hiểu một phương pháp giảm cân không tốn thời gian, công sức nhưng mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ và hoàn toàn an toàn cho sức khỏe theo khuyến cáo từ các chuyên gia trong bài viết sau đây.

Xông hơi từ lâu đã được biết tới là một biện pháp giúp thải độc tố, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tốt cho sức khỏe. Không những thế, nhiều người chia sẻ rằng bản thân đã giảm cân thành công chỉ bằng việc xông hơi. Vậy thực chất xông hơi có giảm cân không, có giảm mỡ cho eo thon không? Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm câu trả lời để có thêm phương pháp giảm cân hiệu quả.

1. Xông hơi có giúp giảm cân không?

1.1. Xông hơi đốt bao nhiêu calo?

Bạn có biết, theo thống kê, sức nóng trong phòng xông hơi từ 40 độ C trở lên giúp cơ thể tiêu hao lượng calo bằng với với việc đi bộ 45 phút. Như vậy, việc xông hơi có thể giúp bạn đốt cháy hơn 150 calo. Một hiệu quả tuyệt vời mà không tốn nhiều công sức thực hiện. Lý giải điều này, các nhà khoa học cho biết, khi nhiệt độ trong phòng nóng trên 40 độ C giúp lỗ chân lông giãn nở, mồ hôi sẽ chảy nhiều và dễ dàng thoát qua da hơn. Mồ hôi chảy nhiều đồng nghĩa với các độc tố, năng lượng dư thừa của cơ thể được thoát ra bên ngoài. Không những thế, xông hơi giúp kích thích hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Trong thời gian xông hơi, cơ thể bạn luôn trong trạng thái đốt cháy năng lượng. Nhờ vậy, bạn sẽ xuống cân khi xông hơi định kỳ.

Xông hơi

1.2. Xông hơi giúp giảm căng thẳng, giảm cân

Từ lâu, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh căng thẳng kéo dài khiến cho bạn dễ tăng cân. Khi chúng ta gặp căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm sẽ được kích hoạt (gọi tắt là SNS). SNS kích thích cơ thể giải phóng lượng đường dự trữ dưới dạng glycogen thành glucose cho não và cơ bắp. Khi chúng ta ở trạng thái căng thẳng kéo dài, glycogen trong cơ bắp sẽ được phân giải làm năng lượng cho não. Thêm vào đó, tuyến thượng thận khi cơ thể stress sẽ tiết ra hormone cortisol gây tích mỡ, dị hóa cơ bắp. Như vậy, có thể thấy việc stress kéo dài sẽ khiến cơ thể bị tích mỡ, tăng cân. Để giải tỏa căng thẳng, ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa, phá hủy cơ bắp, bạn có thể lựa chọn giải pháp xông hơi.

Vậy xông hơi có giảm cân không? Khi xông hơi, hệ thần kinh phản ứng nhanh với nhiệt, từ đó giúp thần kinh và cơ thể bạn được thư giãn, giảm mệt mỏi, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Đặc biệt, khi xông hơi kết hợp massage sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn hơn.

Như vậy, có thể thấy, xông hơi giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó giúp bạn giảm cân theo thời gian.

Xông hơi giúp hỗ trợ giảm cân

2. Cách xông hơi giảm cân hiệu quả

Xông hơi có giảm cân không? Câu trả lời dành cho bạn là có nhưng cần lưu ý một số điều nên và không nên khi giảm cân theo khuyến cáo của các chuyên gia về sức khỏe.

2.1. Tắm trước khi xông hơi

Trước khi xông hơi, bạn nên tắm rửa, vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Điều này sẽ giúp khi xông hơi, lỗ chân lông nở ra và đào thải các độc tố ra bên ngoài.

2.2. Không tắm ngay sau khi xông hơi

Sau khi xông hơi, cần tránh tuyệt đối việc tắm lại, dù là tắm nước lạnh hay nước nóng. Bạn chỉ nên dùng khăn khô để lau sạch cơ thể. Bởi khi xông hơi các lỗ chân lông đang ở trạng thái giãn nở, khi bạn tắm, lỗ chân lông sẽ hút nước vào đồng thời giữ nước gây nên tình trạng ứ trệ, máu huyết khó lưu thông. Từ đó, dẫn tới việc dễ nhiễm cảm, cơ thể đau nhức.

2.3. Xông hơi nhiều có giảm cân không?

Xông hơi có giảm cân không? Xông hơi chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhưng không đồng nghĩa với việc bạn nên xông hơi liên tục. Xông hơi liên tục mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng, từ đó ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Theo khuyến cáo, chỉ nên xông hơi 2 lần mỗi tuần. Giảm cân không phải việc có thể thực hiện trong ngày một ngày hai. Vì vậy cần duy trì phương pháp này trong thời gian dài để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn.

2.4. Sử dụng tinh dầu phù hợp khi xông hơi

Để việc xông hơi giảm căng thẳng nhanh chóng, bạn nên sử dụng thêm các loại mùi hương trong nước xông hơi giúp giải tỏa căng thẳng và đào thải độc tố cơ thể. Bạn có thể sử dụng các loại lá thảo dược sả, tía tô, ngải cứu, … hay các loại tinh dầu thiên nhiên để thuận tiện hơn cho việc sử dụng:

• Tinh dầu oải hương, chanh: giúp bạn giảm các cơn đói, hỗ trợ giảm cân.
• Tinh dầu hoắc hương: Giúp giảm căng thẳng, lo âu.
• Tinh dầu hoa hồng: chống trầm cảm, giúp giải tỏa cảm giác bất an, lo lắng thường gặp ở người thừa cân.

Thêm tinh dầu phù hợp vào nước xông hơi

Nếu bạn quan tâm đến tập thể dục đạp xe để giảm cân, hãy xem ngay những bài viết sau:

• Sử dụng xe đạp tập thể dục toàn thân để giảm cân hiệu quả
• Người muốn giảm cân nên chọn xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt, hiệu quả nhanh
• Xe đạp tập thể dục có giá bao nhiêu?

Hy vọng những chia sẻ của các chuyên gia trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc xông hơi có giảm cân không và tìm được cho mình thêm một cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không thể xông hơi hằng ngày nên việc giảm cân bằng xông hơi cần thời gian lâu dài. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn kết hợp xông hơi với các phương pháp giảm cân khác như luyện tập thể thao giúp việc giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn. Bạn có thể trang bị một số thiết bị như máy chạy bộ tại nhà hay xe đạp tập để thuận tiện cho việc luyện tập tại nhà. Ngoài ra, sử dụng máy mát xa toàn thân cũng là một giải pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể kết hợp với phương pháp xông hơi. Chúc bạn thành công!