Uống trà nhiều có tốt không?

Thêm vào đó, nếu nồng độ sắt trong cơ thể bạn ở thấp, nhưng trà xanh lại là đồ uống ưa thích của bạn. Để hạn chế những tác hại của trà xanh, bạn hãy cân nhắc việc thưởng thức trà giữa các bữa ăn trong ngày. Điều này có thể giúp bạn giảm thiểu tối đa ảnh hưởng của tannin đến khả năng hấp thụ sắt.

>> Mời bạn đọc thêm: 10 tác hại của trà sữa: Giới trẻ đừng làm ngơ

2. Tăng sự lo lắng, căng thẳng và bồn chồn

Uống nước trà nhiều có tốt không? Tương tự cà phê, lá trà cũng chứa rất nhiều caffeine. Tác hại của trà xanh đến từ việc bạn tiêu thụ một lượng lớn caffeine. Uống quá nhiều trà xanh mỗi ngày sẽ gia tăng cảm giác căng thẳng, bứt rứt và lo lắng.

Theo nghiên cứu, hồng trà có xu hướng chứa nhiều caffeine hơn trà xanh. Bên cạnh đó, thời gian ngâm lá trà càng lâu, lượng caffeine tiết ra trong ly trà càng nhiều.

3. Tác hại của trà xanh: Khó ngủ

Một tác dụng phụ điển hình của thói quen uống trà nhiều chính là chất lượng giấc ngủ giảm sút. Hàm lượng lớn caffeine trong trà cũng là nguyên nhân gây gián đoạn chu kỳ ngủ – thức của một người. Điều này xuất phát từ việc caffeine ức chế quá trình sản sinh melatonin, một loại hormone đóng vai trò quyết định chất lượng giấc ngủ.

Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần như:

• Mệt mỏi hay thậm chí là suy nhược thần kinh
• Suy giảm trí nhớ
• Mất khả năng tập trung
• Béo phì
• Kiểm soát lượng đường trong máu kém

Cơ thể sẽ cần ít nhất 6 giờ để xử lý caffeine. Do đó, để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn không nên uống trà sau 3h chiều.

4. Uống trà có tác hại gì? Gây buồn nôn

Uống nước chè có tốt không? Ở một chừng mực nào đó, nước chè mang lại nhiều lợi ích. Song nếu uống quá nhiều nước chè sẽ bị phản tác dụng.

Một số hợp chất trong trà có thể gây buồn nôn, đặc biệt khi chúng được tiêu thụ với số lượng lớn hoặc bạn uống trà khi bụng rỗng. Cụ thể hơn, chất tannin trong lá trà có khả năng kích thích mô tiêu hóa. Từ đó kéo theo các triệu chứng khó chịu như đau dạ dày, cào ruột, buồn nôn…

Trong trường hợp này, bạn có thể khắc phục bằng cách dùng thêm thức ăn nhẹ hoặc cho thêm ít sữa vào trà. Sau khi phản ứng với protein và carbohydrate, khả năng kích ứng tiêu hóa của tannin sẽ giảm đi đáng kể.

5. Dễ gây ợ nóng

Uống trà nhiều có tốt không? Gây ợ nóng là một tác dụng phụ khác của việc hấp thụ quá nhiều caffeine từ lá trà xanh.

Bên cạnh đó, hoạt chất này còn khiến các triệu chứng trào ngược axit dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn, bằng cách làm cho cơ thắt ngăn giữa dạ dày và thực quản thả lỏng. Từ đó, tác hại của trà xanh chính là làm cho dịch bao tử dễ dàng chảy ngược lên thực quản.

Ngoài ra, một số nhà nghiên cứu cũng cho rằng caffeine góp phần làm tăng nồng độ axit trong dịch dạ dày.

6. Tác hại của trà xanh: Biến chứng thai kỳ

Theo một số bác sĩ sản khoa, thói quen uống trà hoặc những thức uống chứa nhiều caffeine có thể làm tăng nguy cơ phát sinh biến chứng thai kỳ. Uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến những biến chứng như: sẩy thai hoặc bé sau khi sinh không đạt trọng lượng tiêu chuẩn.

Tuy nhiên, giả thiết trên vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu để khẳng định độ tin cậy. Mặc dù vậy, các chuyên gia vẫn khuyến nghị phụ nữ mang thai cần cẩn thận khi thưởng thức trà.

Ngoài ra, mặc dù trà thảo mộc tương đối lành tính do không chứa caffeine. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn cần lưu ý do một số thảo dược, chẳng hạn như cam thảo, có thể gây ra tình trạng chuyển dạ sớm.

>> Tìm hiểu sâu hơn: Bà bầu uống trà xanh (chè xanh) khi mang thai được không?